První kilometr je ještě v pohodě. Pak ale začne sjíždět pas, šev se zařezává do stehen a místo tempa řešíte, jestli legíny zůstávají tam, kde mají. Právě proto má smysl vědět, jak vybrat legíny na běh - ne podle hezké fotky, ale podle toho, jak se chovají v pohybu. Dobré běžecké legíny vás neomezují, neprosvítají a podrží postavu od rozklusání až po poslední sprint.
Běh je plný opakovaných pohybů. Materiál se natahuje, pas pracuje s každým krokem a pokožka reaguje na teplo, pot i tření. Střih, který vypadá skvěle při zkoušení před zrcadlem, proto nemusí automaticky fungovat po pěti kilometrech. Hledejte kousek, ve kterém se budete cítit silně, pohodlně a sama sebou - bez neustálého popotahování.
Jak vybrat legíny na běh podle střihu
Nejdůležitější není velikost na cedulce, ale to, jak legíny sedí na vašem konkrétním těle. Běžecké legíny mají přiléhat jako druhá kůže, ale nesmí vás stahovat tak, že se v nich nemůžete volně nadechnout nebo udělat dlouhý krok. Pokud se materiál v rozkroku shrnuje, nohy se při běhu nepříjemně odírají. Pokud naopak příliš táhne přes stehna a boky, velikost nebo střih není správně.
Všímejte si hlavně rozkroku, boků a kolen. V těchto místech se při běhu ukáže každý kompromis. Kvalitní střih kopíruje pohyb nohou, netvoří tvrdé záhyby a nepůsobí, jako by vás táhl zpátky. Pro mnoho žen funguje nejlépe pružný, tvarující střih, který zvýrazní siluetu, ale neomezuje při výpadech, dřepech ani rychlém tempu.
Vysoký pas není jen otázka vzhledu
Vysoký pas umí krásně vytvarovat pas a držet bříško, ale při běhu má ještě praktičtější roli: pomáhá legínám zůstat na místě. Měl by pevně obepnout střed těla, aniž by se roloval, tlačil do žeber nebo vytvářel nepříjemný tlak při předklonu.
Vyzkoušejte jednoduchý test. Udělejte pár dřepů, zvedněte koleno k hrudníku, projděte se a lehce poskočte. Pas se nesmí sesouvat dolů ani se při pohybu stáčet. Když ho musíte hned v kabince upravovat, při běhu to nebude lepší.
Nižší pas může někomu vyhovovat při krátkém, volném výběhu, ale často nabízí menší oporu. Vysoký pas je jistější volba pro intervaly, delší trasy i dny, kdy chcete legíny nosit od ranního běhu až po kávu ve městě.
Materiál rozhoduje o pohodlí i sebevědomí
Na běh nepotřebujete materiál, který je jen tenký. Potřebujete takový, který je lehký, pružný, příjemný na těle a umí pracovat s potem. Příliš silná látka může být v teple nepříjemná, extrémně tenká látka zase často ztrácí krytí při dřepu nebo napnutí přes stehna.
Ideální je pružná směs se syntetickými vlákny, která dobře odvádí vlhkost a rychle schne. Díky tomu se nebudete po pár minutách cítit v mokrém, těžkém oblečení. Příměs elastanu dodá legínám pružnost a pomůže jim vrátit se do původního tvaru i po opakovaném nošení.
Pozor na materiál, který je na dotek hladký, ale působí až příliš klouzavě. Může se na těle posouvat, zejména pokud se při běhu potíte. Stejně tak neberte automaticky jako výhodu maximální kompresi. Jemné zpevnění je příjemné a lichotivé, ale příliš tvrdé legíny vás mohou omezit v pohybu a po delším běhu nepříjemně tlačit.
Neprůsvitnost si ověřte pohybem
Neprůsvitné legíny nejsou detail. Jsou to základní podmínky pro to, abyste se mohla soustředit na běh místo na to, co je vidět při každém předklonu. Barva a hustota materiálu hrají roli, ale rozhoduje především kvalita úpletu a správná velikost.
Legíny mohou být neprůsvitné ve stoje, ale při dřepu se materiál napne a ukáže svou skutečnou kvalitu. Proto vždy udělejte hluboký dřep, předkloňte se nebo zvedněte koleno. Pokud látka při napnutí zesvětlá, příliš se roztáhne nebo odhaluje prádlo, zvolte jiný model nebo větší velikost.
Někdy ženy sahají po menší velikosti, protože chtějí výraznější tvarující efekt. Výsledkem ale může být zařezávání, prosvítání a pas, který se stáčí. Legíny mají postavu podpořit, ne ji zmáčknout do nepohodlí.
Délku vybírejte podle počasí a trasy
Dlouhé legíny jsou univerzální volba pro většinu běžkyň. Chrání nohy před chladem, větrem i ranní rosou a hodí se pro podzim, zimu i proměnlivé jarní dny. Při běhu v chladnějším počasí oceníte o něco hutnější, ale stále prodyšný materiál. Nemusí být těžký - stačí, když udrží příjemný pocit tepla bez přehřívání.
Tříčtvrteční délka se hodí, když už je venku tepleji, ale nechcete běžet v kraťasech. Krátké legíny nebo biker shorts jsou skvělé na léto, intervaly a trénink na dráze. U kratších střihů si ale o to víc pohlídejte lem nohavic. Neměl by se rolovat nahoru ani se bolestivě zařezávat do stehen.
Pokud běháte venku po setmění, myslete i na bezpečnost. Nenápadné reflexní prvky jsou praktický bonus. Naopak kapsa na telefon je skvělá jen tehdy, pokud je opravdu stabilní. Volně poskakující mobil na boku dokáže pokazit i jinak perfektní běh.
Švy, detaily a malé věci, které poznáte až po kilometrech
Při krátkém zkoušení snadno přehlédnete detaily, které se ozvou až během delší trasy. Běžkyně často ocení ploché švy, protože snižují riziko odírání. Čím méně hrubých spojů v citlivých místech, tím pohodlnější bude každý krok.
Velmi příjemný je střih s minimem švů v přední části. Nejde jen o čistší vzhled. Méně výrazné švy mohou znamenat i méně tlaku a méně tření při pohybu. U zadní části naopak hledejte řešení, které lichotí křivkám, ale nevytváří nepřirozené napětí materiálu.
Zkontrolujte také vnitřní stranu stehen. Právě tady se legíny při běhu nejvíc namáhají. Materiál musí být odolný a dostatečně pružný, jinak se může rychle prodřít nebo začít žmolkovat. Pokud nosíte legíny nejen na běh, ale i do fitka a na běžný den, vybírejte model, který zvládne časté nošení i praní bez ztráty tvaru.
Správná velikost vám dá lepší výkon než menší číslo
Velikostní tabulka je dobrý začátek, ale nepřebije pocit na těle. Míry berte jako orientaci a při rozhodování myslete na to, jak chcete legíny používat. Pokud plánujete dlouhé běhy, upřednostněte volnost v pohybu. Jestli hledáte model také na silový trénink a chcete výraznější podporu, může vám vyhovovat pevnější materiál - stále ale bez škrcení.
Příliš malé legíny poznáte podle napjatých švů, zařezávání v pase, omezeného kroku a prosvítání při dřepu. Příliš velké se budou shrnovat za koleny, klouzat v rozkroku a sjíždět z boků. Ty správné drží samy. Nemusíte je před během tahat výš ani je po každém kilometru vracet na místo.
Při výběru se také nebojte dát přednost tomu, v čem se sama sobě líbíte. Když se cítíte dobře ve své siluetě, běží se jinak. Sebevědomí není náhradou za funkční materiál a kvalitní střih, ale je to benefit, který poznáte hned, jak vyrazíte ven.
Vyberte legíny, které vás nenechají řešit legíny
Správné běžecké legíny nepoznáte podle toho, kolik detailů slibují. Poznáte je podle toho, že po pár minutách přestanete vnímat, že je máte na sobě. Pas drží, materiál dýchá, nic neprosvítá a vaše nohy mají prostor zabrat naplno.
Přesně na tenhle pocit staví i GLUTEA™: tvarující střih, vysoký pas, pohodlí bez zařezávání a silueta, ve které se nemusíte schovávat. Vyberte si model, který vám dovolí soustředit se na rytmus dechu, trasu před sebou a ten skvělý pocit, že jste zase o krok dál.
